Walaupun tiada nisbah makronutrien tetap kerana ia bergantung kepada pelbagai faktor seperti gaya hidup anda dan cara badan anda bertindak balas terhadap makronutrien yang berbeza.
Pendek kata, protein mengambil masa untuk dihadam dan ia membantu membakar lebih banyak kalori dan membuatkan anda berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama.
Protein shake boleh memastikan anda mempunyai jumlah protein yang mencukupi tanpa kalori berlebihan daripada memasak. Seperti kalori daripada perisa atau minyak masak.
Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan atau kumpulan sokongan yang mempunyai matlamat yang sama. Berkongsi pengalaman, cabaran dan kejayaan dengan orang lain boleh memberikan motivasi tambahan.
Ia menyebabkan lonjakan gula darah dan diikuti dengan penurunan cepat. Ini menyebabkan anda berasa lapar. Dan anda berkemungkinan bersar anda akan makan lebih banyak selepas itu.
Malah, kentang juga baik untuk mereka yang mempunyai masalah tekanan darah kerana kandungan potassium yang tinggi.
Adakah anda tahu bahawa sebenarnya “makan lemak baik boleh membantu anda membakar lebih banyak lemak”?
Latihan rintangan meningkatkan komposisi badan anda dengan lebih baik daripada hanya dengan melakukan senaman kardio. Ini bermakna, anda kelihatan lebih baik dan lebih seksi.
Malah, ia juga mengandungi banyak serat dan jumlah protein yang mencukupi sebagai tenaga sepanjang hari.
Apabila anda makan makanan berkarbohidrat glisemik tinggi seperti roti putih, kentang goreng atau pencuci mulut manis.
Ia juga merupakan sumber serat terbaik dan kaya dengan asid lemak omega-3 yang amat bagus coklat kurus untuk menurunkan berat badan.
Anda boleh gunakan ideas kurus ini serta-merta dan menurunkan berat badan dan buang lemak dengan mudah dan cepat.
Gaya hidup memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan yang berjaya. Dalam bahagian ini, kita akan membincangkan bagaimana tidur, tekanan dan tingkah laku mempengaruhi pengurusan berat badan.
Menganggap kegagalan sebagai pengajaran yang dipelajari supaya kekal bermotivasi. Tetapkan tujuan yang jelas dan terukur